No to http://www.sfd.pl/temat167674/ chce sie dowiedziec jaki kupic hantelki? podobno 4 i 7kg ale takich nie ma w shopie u mnie. Sa 2 x4kg za 45 zl(chyba 2 ) no i jeden 8 za 65 zl . Mam 90 zl na ten wydatek wiec co? No to dzisiaj zaczne trening wtedy atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za ok 300zł ale zmieniam zdanie powoli i myślę o atlasie, żeby sobie ćwiczyć codziennie coś innego. Sporo jeżdżę na rowerze, łydki mam bardzo rozbudowane - zarówno obwód jak i mięsień (to rodzinne) uda już trochę mniej, góra jest słaba. Poniżej 4 atlasy które oglądam, cenowo są duże różnice ale w funkcjach niewielkie. Bez modlitewnika mogę [...]
[...] plamy i coraz gorzej to wygląda, chce w miarę szybko temu zapobiec, żeby nie dorobić się blizn. Dodam, że przez pierwsze pół roku nie było tego problemu, nie wysypywało mnie jakoś szczególnie. 6tyg temu dorzuciłem do cyklu bolda 200 e4d. Estro pod kontrolą, do każdego shota leci ok 1/4 symexu (przy 1/2 estro mam w środku normy, a przy 1/4 już [...]
Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]
[...] (0,14-2,06) Prolaktyna 9,2 (2,6-13,1) Glukoza 90 (80-100) Kortyzol 17,7 (6,7-22,6) Testosteron 6,164 (170-800) Co leci? Enan 250mg e5d od dwóch miesięcy. Estro zbijane ari(jak trzeba), prolaktyna trzymana w ryzach cabaserem(przez 2msc zjadlem moze 1,5tabl). HCG wbijane 1000jednostek e10d Tak jak w temacie, badania robione 3 dni temu. Gdzie [...]
Wiek 21 (1990) Płeć: M Wzrost 177 Waga: 71 Staż: 3miesiące Celem treningu ma być siła i masa , trochę chce nabrać masy i wyglądać jak człowiek :). Dieta: Słaba - jest 5 posiłków dziennie i tyle w tym temacie może jak się rozkręcę oraz zarobię parę $$$ to się pomyśli. Trening: FBW 15-10-5 maksy policzone: wyciskanie na laweczce:1x60 podciaganie [...]
[...] następująco po redukcji ajest to mój ostatni cykl gdyż przechodzę na hrt za uwagi będę wdzięczny. Największy mój problem to pas ale w tym wieku metabolizm już nie jest taki jak u 20latka robię co mogę. 1-10 enan 500mg ew 1-15 boldek 600mg 7-13 tren 50ed + dostinex 10-16 winko 10-18 prop 100ed 17-30undestor na potrzymanie 320mg 30-40cypio [...]
[...] buduje mięśnie, wykonując trening złożony przed rozpoczęciem izolowanych ćwiczeń danej partii mięśni. Jest to tzw. metoda priorytetu. Ludzie są silni jedynie tak, jak ich najsłabsze ogniwo. Mniejsze, słabsze mięśnie, zmęczone treningiem izolowanym, będą powstrzymywać większe i silniejsze przed osiągnięciem maksymalnego potencjału [...]
[...] 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Witam, chciałem się zapytać na forum czy schodząc z teścia, a brałem "Testosterone Enanthate 250mg/1ml Global Pharma" będą jakieś problemy z samopoczuciem i ze zdrowiem? Kolega mówi, że jeśli byłem tak krótko, to nic nie muszę brać, aby zbijać i gospodarka hormonalna sama wróci do normy. [...]
[...] problemy z kręgosłupem. Od roku, kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni to od czasu do czasu bardzo boli mnie odcinek, który zamazałem na czarno na zdjęciu, i od czasu do czasu jak ruszam głowa to mam takie uczucie jakby kość którą zaznaczyłem na zielono wyskakiwała, byłem z tym u ortopedy, zrobiłem rentgen i lekarz stwierdził ze wszystko jest [...]
[...] doprowadziły mnie do wagi 135 kg. Wcześniej intensywnie trenowałem mma, bb, waga na poziomie 87 kg, wszystko pięknie wyżyłowane. No ale cóż, nie o tym temat, kiedyś było jak było, teraz jest teraźniejszością. Z racji pracy i obowiązków mam czas około 1,5 h dziennie na siłownie. Nic więcej nie wskóram. Byłem u dietetyczki ale jak zobaczyłem [...]
[...] ławkę z tymi rączkami na sztangę i 1 hantelek (odlew) 5kg -Najczęściej co robie to: POMPKI 3 x 12 . Powiem ze robie od dłuższego czasu i robie w sumie pełne. W wąskim jak i w szerokim. BICEPS UGINANIE RAMION (SUPINACJĄ) 4 x 20 UGINANIE RAMION (MŁOTKOWY) 4 x 20 UGINANIE RAMION W SIADZIE 4 x 20 UGINANIE NADGARSTKÓW W PODCHWYCIE (jak [...]
[...] Mass 3800g - 75g Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy można ewentualnie zamienić: - margarynę roślinną na jakąś Ramę albo Delmę? - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna 2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej obejść? 3. Czy naprawdę na tym [...]
[...] hantlem 3. sciaganie uchwytu do klatki 4. t-bar 5. ławka rzymska + czasem kark triceps: 1. francuz leżąc 2. linki na wyciągu 3. pompki odwrotne nogi+barki (czasami osobno jak czas pozwoli) 1. prostowanie ud w siadzie 2. przysiad ze sztangą na plecach 3. wykroki/ew. suwnica stopy na szerokości barków 4. żuraw 5. łydki stojąc/w siadzie barki: 1. [...]
Cześć, Wiem, że dietę muszę zmienić i wiem jak. Jeśli będę miała problem to na pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek [...]
[...] strony ud. Moje pytanie do was brzmi. Czy w moim wieku, przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen i sposobu odrzywiania jest szansa na zregenerowanie skory do takiej jakbym nigdy nie byl otyly? Jesli tak, to co konkretnie mam w tej sprawie zrobic? I jeszcze jedno. Po ukonczeniu diety, zauwazylem ze ostro zaczely mi sie robic zakola lysiny [...]
[...] 1seria Podciąganie sie na drążku 2x10 podchwytem 1x10 nachwytem Trening na worku 1x1x1 * pierwszą minute walimy swoim tempem, drugą minute walimy w worek najszybciej jak potrafimy i przy uderzeniu prawą ręką podnosimy prawe kolano nie mają to być mocne uderzenia,3minute walimy uderzenia na ko czyli najmocniej jak potrafimy.* Przysiady [...]
Witam! Trenuje piłkę nożną, mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Nie jestem jakiś gruby, choć wystaje mi trochę brzuch i patrząc na kolegów z drużyny należę do tych grubszych. Zależy mi na tym by w okresie ok. 1 miesiąca znacznie poprawić swoją szybkość, a dokładniej przyśpieszenie, a przy tym troszkę kondycję. Chciałbym żebyście mi coś [...]
[...] 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 uj hcg e.w., NOVO 16-30 od 20mg do 60mg, symex 1 tab 25 mg e 2-3 weeks, Z novo zszedłem schodkami. Mam pytanie co z moją tarczycą i jak rozpisać odblok. Mam 15000 uj hcg opakowanie tamox 30 tab x 20 mg i clomid 24 tab x 50 mg, do tego 2 x tab symex 25mg. Proszę o pomoc w rozpisaniu, czy mam coś dokupić, [...]
